許多女性因為工作的關係,每天只能在光線不足的清晨或是晚間跑步,為了確保安全,請務必遵行以下建議:
1. 選擇明亮的路線。讓來車能更容易看見你,也能避免突如其來的災害。
2. 面對汽車駛來的方向跑,這樣比較容易看見來車也能及時閃避。
3.?避免在沒有人行道的地方跑步,容易被駕駛人忽略。
4. 讓自己明顯一點。盡量穿白色、黃色或橘色的衣服,並戴上會反光的配備。
5. 身上帶著證件。
6. 經常變換路線與訓練時間。歹徒可能先會研究跑者的習慣再下手,別讓自己成為易於攻擊的目標。
7. 千萬不要一個人跑步,不得已時,告知某人你的跑步路徑以及跑步時間。
8. 帶著手機,方便聯絡。
9. 即使沒有車輛,也要注意身旁的跑者和腳踏車。
10. 相信直覺。如果你覺得你跑到了一個不安全的地方,請馬上離開並換個路線。
11. 別聽音樂。不但會使你分心,也聽不到車聲、狗叫聲以及其他危險時刻。
來源:About.com
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